PRIMER AÑO: LA PRÁCTICA.

Presentación del curso. Las tres fases de la respiración. La respiración Yoga completa. Ejercicios preparatorios. Suryanamaskar, el saludo al Sol. La serie básica de asanas: la serie Rishikesh. Práctica y análisis de la ordenación de la estructura de la serie. El camino óctuple: Yama, Niyama, Asana, Pranayama. La serie para casa nº 1.

Efectos y beneficios de las asanas invertidas sobre los hombros y de flexión hacia adelante: Sarvangasana, Halasana, Mastyasna (contrapostura) y Paschimottanasana. Savasana. La relajación.

Asanas en triángulo y de alargamiento: Trikonasana y Adho Mukha Svanasana. Efectos y beneficios. Nadi Sodhana y Anuloma Viloma: la respiración alterna. Shiva y Shakti. Kundalini. La serie nº 2 para casa.

La Física de la respiración. Los nadis Ida, Pingala y Sushuma. La respiración cuadrada. Los chakras. El primer chakra: atributos. Fuerza gravitatoria. La cuadratura del círculo. Hatha Yoga.

Efectos, beneficios y variantes de las asanas de extensión: Bhujangasana, Salabasana, Dhanurasana, Sethu Bhandasana. Kapalabhati. Kundalini = resonancia. Segundo y cuarto chakra: alternancia. JñanaYoga. La serie nº 3 para casa.

Técnicas de limpieza y purificación. Asanas relajantes. Granthis. Bhandas. Yoga dinámico. Tercer chakra y las Leyes de la Termodinámica. Las tres Gunas y las tres Leyes de Newton. Karma Yoga.

Efectos, beneficios y variantes de las asanas de torsión. Bhakti Yoga. Reconciliación con la Naturaleza. La serie nº 4 para casa.

El camino óctuple: Pratyahara y Dharana. Quinto chakra, cerrando el círculo, fuerza nuclear débil, el poder de la sutileza. Mantra Yoga.